5 причин включить йогу в повседневную жизнь
чем полезна
- Укрепление телаЙога помогает укрепить и растянуть мышцы, повышает гибкость и улучшает координацию движений.
- Снятие стрессаЙога включает в себя дыхательные упражнения и медитацию, которые помогают расслабиться и снять психическое напряжение.
- Улучшение снаРастяжка и релаксация во время практики йоги способствуют расслаблению и улучшению качества сна.
- Повышение концентрацииМедитативные упражнения в йоге помогают улучшить концентрацию и способность сосредоточиться на задачах.
- Улучшение гармонии и балансаЙога помогает найти баланс между телом, умом и духом. Это помогает улучшить отношения с самим собой и окружающими людьми.
ПОЛУЧИ ДОСТУП К ПРОБНОМУ УРОКУ УЖЕ СЕГОДНЯ
Для кого разработаны занятия
кому подойдут
- Хотите улучшить осанку, гибкость и справиться со стрессом
- Ищете комплексный подход: тело + дыхание + ментальное здоровье
- Цените гибкий график и доступ к занятиям 24/7
- Хотите начать практиковать йогу безопасно и постепенно
- Ищете поддерживающее сообщество единомышленниц
- Доступ к архиву 500+ занятий — практикуйте в любое время
- Живые эфиры 2 раза в неделю — Пн 10:00 (Гибкость), Ср 19:00 (Сила)
- Поддержка в Telegram-чате — ответы на вопросы и общение
- Разные форматы под ваши цели — от 10-минутных практик до полноценных занятий
- Никакой спешки — записи занятий сохраняются
Йога, которая подстраивается под ваш ритм
Как проходят занятия
обо мне
Лиза Астахова
Основатель клуба и сертифицированный преподаватель йоги
Мой путь:
"В 2021 году я сама столкнулась с нехваткой качественной утренней йоги онлайн. Это вдохновило меня создать пространство, где женщины могут практиковать с комфортом и заботой о себе."
Образование:
• 2 полноценных преподавательских курса (по 9 месяцев каждый)
• Повышение квалификации в йогатерапии женского здоровья
• Регулярно участвую в профильных курса и семинарах повышения квалификации
Основатель клуба и сертифицированный преподаватель йоги
Мой путь:
"В 2021 году я сама столкнулась с нехваткой качественной утренней йоги онлайн. Это вдохновило меня создать пространство, где женщины могут практиковать с комфортом и заботой о себе."
Образование:
• 2 полноценных преподавательских курса (по 9 месяцев каждый)
• Повышение квалификации в йогатерапии женского здоровья
• Регулярно участвую в профильных курса и семинарах повышения квалификации
-
7+ лет
личной практики -
4+ года
преподавания -
200+
учениц -
1500+
проведенных занятий
видеоуроки
КЛУБ и дополнительные курсы
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
FAQ
Да, теперь — идеально!
В клубе появился специальный 10-недельный курс «Йога для начинающих», который создан для безопасного и осознанного старта. Это ваш пошаговый путь:
Как это устроено:
В клубе появился специальный 10-недельный курс «Йога для начинающих», который создан для безопасного и осознанного старта. Это ваш пошаговый путь:
Как это устроено:
- Поэтапное погружение: Каждая неделя — новая тема (дыхание, наклоны, балансы, прогибы), доступ открывается постепенно.
- Сбалансированная нагрузка: В неделю входят основная практика, дополнительное занятие, интервальная тренировка (табата) и восстановительные техники.
- Фундаментальный подход: Учимся не просто повторять асаны, а понимать своё тело, работать с дыханием и ментальным состоянием.
- Будете уверенно чувствовать себя в базовых асанах
- Сможете безопасно перейти к любым практикам основного расписания
- Получите привычку регулярных занятий
- Настоящих новичков (опыт 0+)
- Тех, кто возвращается к йоге после долгого перерыва
- Всем, кто ценит системный подход и заботу о качестве практики
Да, конечно! Йога - это практика, которая помогает улучшить гибкость, поэтому начать можно с любой уровня подготовки. Главное — быть терпеливым, слушать свое тело и не сравнивать себя с другими.
Для начала вам понадобится удобная и комфортная одежда, а также коврик для йоги. Рекомендуется приобрести блоки, ремни и болстер, но их можно заменить *подручными предметами.
На занятиях я часто даю упражнения, где нужно скользить по полу. Для этого можно использовать шерстяные носки или плед.
*Блоки и ремни можно заменить книгами, стульями или полотенцами.
Болстер можно заменить подушками или одеялами.
На занятиях я часто даю упражнения, где нужно скользить по полу. Для этого можно использовать шерстяные носки или плед.
*Блоки и ремни можно заменить книгами, стульями или полотенцами.
Болстер можно заменить подушками или одеялами.
В клубе еженедельно проходит 3 практики. За неделю мы охватываем все группы мышц, укрепляя и растягивая их. Занятия длятся по 60 минут, что позволяет эффективно проработать тело без перегрузки.
Даже если нет возможности заниматься 2-3 раза в неделю, начните с комфортного для вас темпа 1-2 занятия и постепенно, при желании, его можно нарастить.
Даже если нет возможности заниматься 2-3 раза в неделю, начните с комфортного для вас темпа 1-2 занятия и постепенно, при желании, его можно нарастить.
Йога улучшает пищеварение, что может помочь в поддержании здорового веса.
Упражнения йоги стимулируют кровообращение, что помогает транспортировать питательные вещества и кислород по всему телу.
Практика йоги учит осознанности, что может помочь вам лучше контролировать свое питание и избегать переедания.
Упражнения йоги стимулируют кровообращение, что помогает транспортировать питательные вещества и кислород по всему телу.
Практика йоги учит осознанности, что может помочь вам лучше контролировать свое питание и избегать переедания.
Если вы НЕ занимались йогой до беременности и сейчас хотите приступить, начните с занятий йогой для беременных.
Если до беременности вы регулярно практиковали йогу, знакомы с собственными возможностями и ограничениями, вы можете продолжать свои занятия после консультации с врачом, соблюдая медицинские рекомендации и противопоказания для практики во время беременности.
Если до беременности вы регулярно практиковали йогу, знакомы с собственными возможностями и ограничениями, вы можете продолжать свои занятия после консультации с врачом, соблюдая медицинские рекомендации и противопоказания для практики во время беременности.
Можно ли заниматься при травмах/хронических заболеваниях?
Да, но только после консультации с лечащим врачом.
Нужна ли консультация врача перед началом занятий?
Обязательно! Это гарантирует вашу безопасность.
Есть ли адаптированные программы для людей с ограничениями?
К сожалению, таких программ в клубе нет.
Если врач одобрил практику, присоединяйтесь к общим занятиям, но соблюдайте осторожность. Благодарим за понимание!
Да, но только после консультации с лечащим врачом.
Нужна ли консультация врача перед началом занятий?
Обязательно! Это гарантирует вашу безопасность.
Есть ли адаптированные программы для людей с ограничениями?
К сожалению, таких программ в клубе нет.
Если врач одобрил практику, присоединяйтесь к общим занятиям, но соблюдайте осторожность. Благодарим за понимание!