обо мне

Наш клуб ориентирован в основном на тех, кто уже имеет опыт в йоге от 6 месяцев и хочет углубить свою практику. Однако многое зависит от ваших целей и готовности экспериментировать. У нас есть разделы с мягкими практиками и дыхательными техниками, которые могут подойти новичкам. Если вы чувствуете, что готовы попробовать что-то новое и искать свой темп, Клуб йоги может стать хорошим началом. Но если вы только начинаете и ищете базовое руководство, стоит оценить свои ожидания и попробовать, чтобы понять, комфортно ли вам

Да, конечно! Йога - это практика, которая помогает улучшить гибкость, поэтому начать можно с любой уровня подготовки. Главное — быть терпеливым, слушать свое тело и не сравнивать себя с другими.

Для начала вам понадобится удобная и комфортная одежда, а также коврик для йоги. Рекомендуется приобрести блоки, ремни и болстер, но их можно заменить *подручными предметами.

На занятиях я часто даю упражнения, где нужно скользить по полу. Для этого можно использовать шерстяные носки или плед.

*Блоки и ремни можно заменить книгами, стульями или полотенцами.
Болстер можно заменить подушками или одеялами.

В клубе еженедельно проходит 3 практики. За неделю мы охватываем все группы мышц, укрепляя и растягивая их. Занятия длятся по 60 минут, что позволяет эффективно проработать тело без перегрузки.

Даже если нет возможности заниматься 2-3 раза в неделю, начните с комфортного для вас темпа 1-2 занятия и постепенно, при желании, его можно нарастить.

Йога улучшает пищеварение, что может помочь в поддержании здорового веса.
Упражнения йоги стимулируют кровообращение, что помогает транспортировать питательные вещества и кислород по всему телу.
Практика йоги учит осознанности, что может помочь вам лучше контролировать свое питание и избегать переедания.

Если вы НЕ занимались йогой до беременности и сейчас хотите приступить, начните с занятий йогой для беременных.

Если до беременности вы регулярно практиковали йогу, знакомы с собственными возможностями и ограничениями, вы можете продолжать свои занятия после консультации с врачом, соблюдая медицинские рекомендации и противопоказания для практики во время беременности.