Фундаментальная йога 2.

Эта 45-минутная практика фундаментальной йоги фокусируется на отстройке асан, развивающих баланс, силу и гибкость позвоночника.
В центре внимания — три ключевые позы:
  • Паршвоттанасана (Поза интенсивного вытяжения) — укрепление ног, раскрытие грудного отдела и улучшение осанки;
  • Париврита Паршваконасана (Скрученная поза бокового угла) — глубокая скрутка для мобильности позвоночника и стимуляции внутренних органов;
  • Париврита Триконасана (Скрученная поза треугольника) — работа с вытяжением боковых линий тела и стабилизация суставов.

Практика подходит для закрепления основ и прогресса в выполнении асан, сочетая статичное удержание с вниманием к деталям техники.


Для практики: коврик для йоги, кубики.

*при необходимости, после каждой практики, вы можете выполнить Шавасану самостоятельно или использовать видео:
Шавасана 5 минут
Шавасана 11 минут

Продолжительность: до 60 мин.

Фокус: На всё тело

Фокус: Фундаментальная йога