Фундаментальная йога 1.

Эта практика длительностью 44 минут объединяет детальную отстройку классических асан с динамикой, вдохновленной принципами Сурья Намаскар. В основе — статичное удержание ключевых поз для осознанной работы с телом, чередующееся с плавными переходами, синхронизированными с дыханием.

В фокусе отстройка и удержание:

  • Воина I, II — для укрепления ног и развития баланса;
  • Уттхита Паршваконасана — скрутки и вытяжение боковых линий тела;
  • Уттхита Триконасана — работа с устойчивостью и раскрытием грудного отдела.

Практика подойдет тем, кто хочет заложить прочную основу для прогресса в йоге, сочетая внимательность к деталям с энергией непрерывного потока. Сурья Намаскар здесь служит шаблоном, напоминая о гармонии движения и дыхания.


Для практики: коврик для йоги, кубики.

*при необходимости, после каждой практики, вы можете выполнить Шавасану самостоятельно или использовать видео:
Шавасана 5 минут
Шавасана 11 минут

Продолжительность: до 60 мин.

Фокус: На всё тело

Фокус: Фундаментальная йога