Copy: Йога-СПА: гармония и восстановление.

Эта 61-минутная практика йога-спа направлена на гармонизацию тела и ума через интеграцию дыхания, движения и целостной работы с телом. Основное внимание уделяется последовательному раскрытию основных зон напряжения: практика начинается с синхронизации дыхания и плавных движений для настройки нервной системы, продолжается основным блоком, направленным на комплексную работу с бедрами, плечевым поясом и тазом для восстановления естественной подвижности суставов и снятия мышечных зажимов, и завершается треугольником пранаямы с сочетанием дыхания Уджайи. Несмотря на целостный подход, особый акцент сделан на волнообразное соединение дыхания с движением, что усиливает лимфодренажный эффект и способствует общему восстановлению.

Таймкоды:
00:00 Дыхание+движения
9:00 Асаны
46:00 Дыхательная практика

Для практики: коврик для йоги.

*при необходимости, после каждой практики, вы можете выполнить Шавасану самостоятельно или использовать видео:
Шавасана 5 минут
Шавасана 11 минут

Продолжительность: до 60 мин.

Фокус: Мягкая практика

Фокус: На всё тело