Утро: ПИР для гибкости позвоночника.

Мягко включите позвоночник во всех его направлениях: нежное сгибание и разгибание, плавные боковые наклоны, освобождающие скрутки. Через метод ПИР (постизометрическая релаксация) вы безопасно и глубоко поработаете с плечевым поясом, снимая напряжение и возвращая суставам лёгкость движения.

Дышите глубоко, двигайтесь в ритме своих ощущений, позволяя телу раскрываться без усилий.

По желанию, дополните утро: любимыми асанами, Сурья Намаскар, пранаямой или медитацией.

Доброй практики!

Для практики: коврик для йоги, кубик, ремешок.