Copy: Йога-СПА: Мышечное расслабление. Практика с мячиками.

Эта 59-минутная практика йога-спа направлена на глубокое терапевтическое воздействие на тело и ум через интеграцию дыхательных, миофасциальных и медитативных техник. Основное внимание уделяется гармонизации работы опорно-двигательной и нервной систем: практика начинается с пранаямы для настройки дыхания и нейромышечного успокоения, продолжается йогатерапевтическим блоком с использованием двух теннисных мячей для точечной проработки грудных, ягодичных мышц и зон вдоль позвоночника (с минимальным объемом движений), и завершается медитацией «внимание к приятному» для закрепления состояния глубокой релаксации и сенсорной интеграции.

Таймкоды:
00:00 Пранаяма
10:00 Асаны
46:00 Медитация

Для практики: коврик для йоги, 2 теннисных мячика.

*при необходимости, после каждой практики, вы можете выполнить Шавасану самостоятельно или использовать видео:
Шавасана 5 минут
Шавасана 11 минут

Продолжительность: до 60 мин.

Фокус: Мягкая практика

Фокус: Здоровая спина